الشهر: يوليو 2020

Islam Invitation https://islamhouse.com/ar/

احد اكبر الشركات التي توفر تشكيلة ذات جودة  عالية من الملبوسات والاحذية الرياضية     

الحمص من البقوليات ويوفر كمية مناسبة من الكالسيوم  لتقوية العظام 

قلل من شرب المشروبات المحلاة والغازية لإحتوائها على كمية كبيرة من السكر 

قلل من الوجبات السريعة واكثر من اكل الفاكهة

في مكان هادئ بعيدا عن اجهزة التسلية كالتلفزيون والجوال. وقم بمضغ الطعام ببطء

قم بالمشي 15 دقيقة على الاقل يوميا 

قم بالتقليل من الطعام المقلي وقم باستخدام القلاية الهوائية  

اكثر من السلطة وابدأ بها في وجبة الغداء والعشاء 

عند الجوع تناول خبز النخالة واكثر من شرب الماء