التصنيف: الرجيم والحفاظ على الوزن
البرتقال
من فوائد عصير البرتقال بالاضافه الى طعمه اللذيذ يساعد على اعتدال ضغط الدم يخفض درجة الحرارة من…
مشروب طاقة طبيعي
للحصول على مشروب طاقة طبيعي ومفيد صحيا ويفضل تناوله صباحا. قم بخلط كمية قليلة من العسل والقرفة…
الشاي الاخضر
يعتبر الشاي الاخضر من المشروبات المساعدة الطبيعية لحرق السعرات الحرارية
ملعقة الطعام كم جرام تقريبا
عند ملْ ملعقة الطعام يكون الوزن تقريبا 15 جرام ويعتمد على كتلة المادة المأخوذه. مثلا ملعقة طعام…
المشروبات المحلاة والغازية
قلل من شرب المشروبات المحلاة والغازية لإحتوائها على كمية كبيرة من السكر
الوجبات السريعة
قلل من الوجبات السريعة واكثر من اكل الفاكهة
تناول الغذاء
في مكان هادئ بعيدا عن اجهزة التسلية كالتلفزيون والجوال. وقم بمضغ الطعام ببطء
المشي
قم بالمشي 15 دقيقة على الاقل يوميا
الطعام المقلي
قم بالتقليل من الطعام المقلي وقم باستخدام القلاية الهوائية
السلطة
اكثر من السلطة وابدأ بها في وجبة الغداء والعشاء